Почему чтение продлевает жизнь? Мнение учёных, психолога и писателя Анна Мурашова, Екатерина Тур
Время, проведённое за книгой, для мозга аналогично воздействию физической нагрузки на тело.
Что вы сейчас читаете? На этот вопрос большинство начинают вспоминать хоть что-то из последнего, что держали в руках. Если раньше чтение всегда было почётным хобби, то сейчас многие недооценивают книги. Тем временем такой досуг может даже продлить жизнь. Почему же это полезно?
Что говорят учёные
Содержание статьи:
Учёные из Йельского университета провели масштабную исследовательскую работу, показавшую сильную связь между чтением книг и долголетием. Были изучены данные 3635 человек.
Что почитать, когда грустно? Здесь найдёте 11 книг, которые мгновенно поднимут настроение.
Наблюдение за респондентами в течение 12 лет показало, что у читавших книги до 3,5 часа в неделю вероятность смерти была на 17 процентов ниже, чем у нечитающих.
А у тех, кто занимался чтением более 3,5 часа в неделю, риск смерти был на 23 процента меньше. Длительность жизни тех, кто читал, в среднем на два года больше, чем у нечитающих в принципе.
Другое интересное исследование провели учёные из Университета Карнеги-Меллон в Питтсбурге (США). Участники эксперимента в течение шести месяцев учились по специальной программе, включающей большой объём чтения.
По завершении срока обучения исследователи обнаружили, что объём белого вещества у испытуемых увеличился. Оно обеспечивает взаимосвязь между разными участками нервной системы. Это, в свою очередь, отвечает за координацию всей работы нашего организма.
Лекарство от стресса
Екатерина Тур врач, психосоматолог, нейропсихолог, специалист по работе с тревогой
Чтение — это отличный и здоровый способ эскапизма, побега из реальности, в частности от стресса.
Всем известно, что стресс может перейти в хроническую стадию, если им не уметь управлять. Это, в свою очередь, способно негативно действовать на психику, внутренние органы (психосоматика), привести к сокращению продолжительности жизни по причине заболеваний и/или летальных исходов. Но этого можно избежать, тренируя навык расслабления.
Фото: unsplash.com/@thoughtcatalog
Одним из методов релаксации как раз и является чтение. Сидя под пледом, открывая произведение, мы попадаем в литературный мир, позволяющий отвлечься от стресса и беспокойства.
Времяпрепровождение за интересной книгой расслабляет, снижает частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение.
Фото: unsplash.com/@claybanks
Исследование, которое учёные провели в 2009 году на базе Сассексского университета в Великобритании, показало, что с помощью чтения можно снизить уровень стресса до 68 процентов.
В ходе эксперимента также выяснилось, что погружение в фантазийный мир помогает лучше и быстрее успокоиться, чем прослушивание музыкальных композиций и чашка крепкого горячего чая. А всё потому, что вымышленная реальность свободна от стрессовых условий, которые имеются в повседневности.
6 причин, почему чтение продлевает жизнь:
- Чтение для мозга аналогично воздействию физической нагрузки на тело. Во время этого процесса мозг активно прокачивается: формируются новые нейронные связи, тем самым повышается их плотность, создаются разные образы (работа воображения, визуализация), тренируются память, внимание и другие когнитивные способности.Времяпрепровождение задействует фонематическое узнавание, способность бегло читать, быстро понимать текст, умение размышлять и обрабатывать информацию.Благодаря такому хобби стимулируются нейрологические мозговые отделы, работающие при получении реального опыта.Если читать каждый день, то можно замедлить снижение уровня работы когнитивных способностей и поддерживать мозг в тонусе, тем самым избежав деменции и болезни Альцгеймера.У начитанных людей критическое мышление развито больше, чем у тех, кто не читает. Именно поэтому читающие используют логику в разных ситуациях, строят свою жизнь, надеясь на себя, не прибегая к магическому мышлению, последствия которого могут быть плачевными.
Стасс Бабицкий журналист, писатель
В последние лет 20 издатели убедили писателей, что лучше всего продаются не отдельные романы, а книжные серии. И у нас, и за границей масса удачных примеров в разных жанрах: «Гарри Поттер», «Дозоры», «Песнь льда и пламени», «Каменская», «Фандорин», «Сыщик Мармеладов», «Сумерки» и прочие любовные саги. Как же это связано с долголетием?
Каждая новая книга в таких сериях моментально становится бестселлером, и поэтому авторы не останавливаются, строчат и строчат, а читатели подсаживаются и с нетерпением ждут продолжения приключений полюбившихся героев.
Фото: unsplash.com/@jmuniz
Вот и получается, что если кто-то начал читать серию, то непременно дождётся финальной книги, чтобы узнать развязку. А потом ещё год на форумах будут спорить, почему Бэлла выбрала вампира, а не оборотня, и все ли долги успели заплатить Ланнистеры (правители в цикле романов Джорджа Мартина).
Если вы переживаете, что любимые истории быстро заканчиваются, этих вам точно хватит надолго. По ссылке собрали самые длинные и затягивающие сериалы в истории кино, на просмотр которых понадобится год.
Читатели — народ упрямый, и чем больше книг с продолжениями они читают, тем больше шансов на долголетие.
Не зря с детства нам говорили, что лучший подарок – это книга! Как оказалось, это не только познавательное времяпрепровождение, но и полезное занятие для нашего здоровья и долголетия.
По ссылке назвали книги, которые обязательно нужно прочитать до 30 лет. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться